Encontrando tratamientos que funcionan para tu fibromialgia por Dr. Michael Vesely, D.C.

InmuneSupport.com 7-3-2003

© 2003 LA Health Center.

Traducido por www.acofifa.org Asociación Coruñesa de Fibromialgia y Fatiga Crónica, con permiso del autor InmuneSupport.com

La FMS es un desorden complejo. Según los criterios diagnósticos para la FMS, publicados en 1990 por el Amercian Collage of Rheumatology (ACR), los pacientes con FMS tienen que tener :

1. dolor generalizado en los 4 cuadrantes del cuerpo durante por lo menos 3 meses.

2. al menos 11 de los 18 específicos puntos sensibles( tender points).

Aunque los criterios mencionados arriba, creados con fines de investigación, se fijan en la cantidad de puntos sensibles, un consenso reciente de 35 expertos en FMS han determinado que una persona no tiene por que tener necesariamente los 11 puntos requeridos para ser diagnosticados y tratados de manera correcta para su FMS.

Mucha gente que tiene menos de los 11 puntos se pueden diagnosticar con FMS, siempre y cuando tienen dolor generalizado y muchos de los síntomas habituales que incluyen:

* fatiga

* desordenes de sueño ( o sueño no reparador)

* dolor mandibular ( disfunción TMJ=temporomandibular)

* malestar pos-esfuerzo y dolor muscular

* entumecimiento y hormigueo

* sensibilidades en la piel

* rigidez matutina

* colon irritable

* dolores de cabeza crónicos ( tipo tensional o migrañas)

* problemas cognitivos o de memoria

* calambres menstruales y síndrome premenstrual

* mareos o problemas de coordinación

Sueño : la ayuda más importante en el alivio de los síntomas de FMS- Cuánto mejor duermes, mejor te encontrarás

Sueño natural – hay muchas maneras naturales para ayudarte a dormir :

Magnesio – ayuda de manera suave la relajación muscular

Melatonina

Raíz de valeriana

Formulas combinadas- pueden contener los 2 ingredientes mencionados arriba más otros.

Remedios homeopáticos para dormir5-HTP- este suplemento nutricional ha dado pruebas para reducir el dolor FMS y los puntos sensibles. Esto también ayuda a reducir la rigidez matutina, mejora los patronos de sueño, la ansiedad y la fatiga.

Sueño con medicamentos – Para muchas personas, los remedies de hierbas no ayudan a conseguir un sueño reparador. Es importante hablar con tu médico para encontrar un medicamento que te permite dormir, sin estar “atontada” por la mañana. Por consulta tu médico antes do tomar cualquier medicamento :

Amitriptilina : este medicamento funciona sobre todo mejorando la fase IV del sueño, el mayor problema de sueño de la FM. Es el mejor medicamento para muchos pacientes con graves problemas de privación y alteración del sueño.

Dolor muscular

Alivio natural del dolor

*Masaje y quiropráctica – Estudios demuestran que los pacientes con FMS prefieren terapia de masaje y cuidados de quiropráctica a muchas otras formas de tratamiento.

*Masaje : la FM puede causar espasmos musculares y desequilibrios musculares y una posible restricción en la extensión del movimiento. La terapia de masaje puede ayudar a reducir el dolor en los puntos gatillo. También puede aumentar la extensión del movimiento muscular y aumentar la energía. Es una gran herramienta para la sanación y la recuperación. También ayuda a mantener los ajustes de alineación que recibes de tu quiropráctico.

*La quiropráctica : la opinión del autor es que los ajustes quiroprácticos son valiosos para tu mejoría y recuperación. Si tu estructura esquelética no está bien alineada, puede provocar dolor y hacerte vulnerable a las enfermedades. También puede empeorar tus síntomas de la FM. El mantener una alineación como es debido, puede ayudarte a reducir tu dolor y hacer más rápida tu recuperación.

*El magnesio : los estudios han demostrado que pacientes con FM tienen una falta de magnesio. El magnesio ayuda a la síntesis del ATP ( tu fuente corporal de energía) y suaviza la relajación muscular.

*El equilibrio de ácidos / alcalina – verdes activos – ver el equilibrio ácido/alcalina abajo.

*Yoga :ayuda a relajar tu mente y a estirar suavemente el cuerpo.

El alivio del dolor con medicamentos : para mucha gente en dolor crónico crea un ciclo de espasmos musculares y con eso más falta de sueño. Hay muchos medicamentos seguros que se pueden prescribir para ayudarte a manejar el dolor. Estas opciones incluyen :

Sin prescripción médica : Advil – Aleve

Con prescripción médica :

- Flexeril : relajante muscular

- Skelaxin : relajante muscular

- Neurontin:este anticonvulsivo se ha utilizado con éxito para reducir dolor neuropático

Depresión

Apoyo natural :

- 5-HTP

- hierba de San Juan ( nota del editor: consulta primero a tu médico antes de tomas la hierba de San Juan porque puede interactuar con cualquier medicamento que tomas)

Medicamentos :

antidepresivos – consulta a tu médico : Zoloft – Prozac – Celexa

Dolor de estómago y colon irritable :

Métodos naturales :

equilibrio sanguíneo ácido/alcalinas. Utiliza pruebas en tiritas para medir el pH en la orina. También ayudará para aliviar el dolor muscular y el patrono del sueño. Ver el equilibrio ácido/alcalina abajo

Polvos de verdes activos – cápsulas de verdes activos

Estrés : emocional, físico y estresantes químicos

Emocional : ¡la vida actual es muy estresante!

*Psicoterapia : puede ayudar para el estrés emocional a corto y largo plazo

*Yoga : ayuda a tranquilizar la mente y relajar el cuerpo

*Pilates : un régimen particular de entrenamiento desarrollado para bailarines que alarga los músculos y se dirige a esforzar el tronco

*Ejercicios generales : ayuda a movilizar las articulaciones, la circulación sanguínea y a quemar el estrés acumulado

Físico : evita la actividad física que puede agravar tu condición. Utiliza formas positivas de ejercicio para aliviar los síntomas. Recuerda, un poco de ejercicio es bueno, pero demasiado puede empeorar tus síntomas.

*Yoga

*Pilates

*Masaje y quiropráctica

Químico : las toxinas en tu cuerpo pueden provocar aparición de síntomas

* dieta : sigue un régimen bajo en azúcar / hidratos de carbono. Muchas investigaciones han demostrado que una alimentación con muchos hidratos de carbono llevan a empeoramiento de síntomas de FM

* equilibrarte : la alcalinidad y la acidez.

En su estado natural, nuestro cuerpo es ligeramente alcalino – el contrario de acidez. De hecho, nuestra sangre y células dependen de estar en este estado ligeramente alcalino para nuestra supervivencia. Por ejemplo, para producir energía de la comida que consumimos, una célula requiere mucho oxígeno – un elemento alcalinizante. Una célula sana también contiene minerales alcalinos como el potasio.

Con solamente mantener este estado, muchos de los problemas físicos y emocionales que nos acosan – incluyendo la fatiga, dolores de cabeza, enfermedades crónicas, catarros, la gripe, e incluso nuestra capacidad para pensar – raramente aparecerían. Pero la realidad es que cualquier cosa a la que estamos expuestos, desde los alimentos que comemos hasta los deportes que practicamos y los contaminantes que encontramos, producen químicos ácidos que nos sacan de nuestro equilibrio ideal ácido/alcalino y nos causan una larga lista de dolencias físicas y emocionales.

Mientras somos jóvenes podemos manejarlo bastante bien. En la juventud, nuestro cuerpo es bastante hábil en amortiguar los efectos ácidos de los alimentos que comemos y de la vida que llevamos porque nuestros riñones y pulmones son fuertes, nuestros huesos son ricos en minerales alcalinos y nuestra sangre es buena amortiguando la acidez. Pero, con la edad y nuestra vida moderna, experimentamos cantidades de estresores que provocan acidez. Nuestros cuerpos tienen cada vez más problemas para amortiguar de manera natural estos efectos. Una razón para esta disminución es sencillamente el proceso normal de envejecimiento. Pero esta perdida de habilidad de amortiguación se puede hacer más rápida por culpa de una actividad atlética agotadora, años de estrés, u incluso una vida de comerla dieta estándar, despojada de nutrientes.

La buena noticia es, que haciendo unos relativamente pequeños cambios en nuestra dieta y forma de vivir, puede restaurar el equilibrio ácido/alcalina, no importa la edad, y vivir así de manera más sana.

Sin embargo, primero hay que saber donde estás en el espectro ácido/alcalino.

(nota del editor : el LA Health Center, donde trabaja el autor, es un sitio donde puedes evaluar su acidez/alcalinidad)

*Capacidad de amortiguación
Es la capacidad de tu cuerpo para restaurar el equilibrio entre la acidez y la alcalinidad. Existen varias maneras de hacer esto. Tu sangre contiene 3 sistemas de amortiguación diseñados para mantenerla en su ligera alcalinidad de pH 7,35 a 7,45.

Tus pulmones y riñones ayudan a eliminar las sustancias ácidas cuando los niveles ácidos suben demasiado, y conservan las sustancias alcalinas. Lo contrario ocurre cuando te vuelves demasiado alcalino.

Si te vuelves demasiado ácido, tu cuerpo lixiviará  minerales alcalinos de tus huesos para mantener el pH ligeramente ácido de tu sangre. Esto puede incrementar el riesgo de sufrir osteoporosis.

SI estás diagnosticada con FM, comprenderás que no existe un solo medicamento, un solo ejercicio o un solo régimen que te ofrecerá la sanación. Tienes que experimentar con diferentes medicamentos, diferentes ejercicios, diferentes dietas y diferentes formas de vivir hasta que encuentres lo que te ayuda.