CONSEJOS PARA UN PACIENTE NUEVO

A continuación enumeramos los puntos más importantes para llevar bien la Fibromialgia y la Fatiga Crónica :


1.    ACEPTA TU ENFERMEDAD

Tu enfermedad es real, física y crónica. Tu no tienes la culpa de sufrirla. Al mismo tiempo que tienes que aceptar que tu enfermedad es crónica, también tienes que tener esperanza, porque puedes hacer mucho para mejorar tu calidad de vida. En vez de luchar contra tu enfermedad, sé compasivo contigo mismo como una persona con una enfermedad seria. Organiza tu vida en función de tu enfermedad. Primero has de pasar por una fase de "duelo" por la perdida de la salud, pero una vez que aprendes a aceptar y a organizarte de otra manera, irás mejorando.


2.    VIVE DENTRO DE LAS LIMITACIONES DE TU ENFERMEDAD

Una de las estrategias más útiles es ajustar el nivel de actividades a los límites que te impone tu enfermedad. Tienes menos energía que antes. Si intentas hacer demasiado, provocarás intensificar tus síntomas que te obligarán a descansar. En vez de vivir en esa " montaña rusa", aprende a dosificar tus actividades y ganarás estabilidad en tu vida.
Para conseguir esa estabilidad, tienes que escuchar a tu cuerpo y respectar sus necesidades. Hay que simplificar y hacer prioridades. Sé amable contigo mismo : busca el equilibrio entre actividad y descanso, así conseguirás algún control sobre tu enfermedad y traerás estabilidad a tu vida. Aprende a decir "no". Es muy difícil cuando no quieres desilusionar a las personas especiales en tu vida, pero recuerda que si haces una cosa, no puedes hacer otra.


3.    BUSCA AYUDA

Una enfermedad crónica puede te puede aislar y desmoralizar. Las otras personas no siempre comprenden. Puede ser crucial, tener personas en tu vida que te entiendan y te ofrezcan ayuda. Busca apoyo en otros enfermos, te comprenden porque comparten tu situación. Mantente en contacto con familia y amigos siempre que puedas, pero sé realista en tus expectaciones. Algunas personas nunca comprenderán.


4.    SÉ POSITIVO

Todavía no hay cura para tu enfermedad, pero se puede mejorar de manera considerable. Puedes conseguir cierto control sobre tu mal. No importa tu situación, es posible llevar una vida con sentido. ¡Tu eres importante, cuídate!


5.    EDUCATE A TI MISMO

Hay muchos tratamientos, y se están desarrollando nuevos. Ningún tratamiento es efectivo para todos. Tienes que buscar el que mejor que vaya.


6.    DESCANSA TODOS LOS DÍAS

No importa como te sientes, procura descansar regularmente durante el día, como método de prevención, te ayudará a prevenir brotes o bien a reducir su intensidad.
Te puede ayudar a rebajar la intensidad de los síntomas y incrementar la sensación de control.


7.    OTRAS ACTIVIDADES

Tienes que hacer ejercicio moderado y evitar el estrés. Un poco de ejercicio cada día ayuda a evitar la atrofia muscular, a dormir mejor y a relajarte. Busca el ejercicio que mejor te va.