Contenido de una sesión básica
El Yoga es un sistema filosófico y ascético de la India fundado, según la tradición, por Pantandjali (s.V a C). Busca la liberación del espíritu (por lo tanto, de la felicidad) mediante el dominio de las funciones fisiológicas y psíquicas que se consigue con la práctica de una serie de ejercicios corporales (respiratorios, de inmovilidad absoluta, de relajación, meditación, etc)
Breve descripción
Las 4 sendas principales del Yoga son:
Bhakti Yoga: Devoción- Los cánticos y la repetición del nombre de Dios (mantras) son algunas de sus prácticas más importantes.
Jñana Yoga: Recta averiguación del Ser. Esta es la senda más directa y la más difícil. Sus pasos son el estudio de las Escrituras bajo la dirección de un Maestro, la reflexión y el análisis intelectual de estas verdades, meditación y Samadhi.
Raja Yoga: Es el Yoga del control físico y mental. Sistemáticamente, la mente es analizada, y se aplican técnicas para tenerla bajo control y para alcanzar estados superiores de conciencia. Una sub-senda del Raja Yoga es el Hata Yoga de gran difusión hoy en día en el mundo occidental.
El Hata Yoga es el aspecto práctico del Raja Yoga. Se realiza a través del Pranayama (ejercicios de respiración), de ásanas (posturas físicas) y de Savasana (relajación).
¿Qué significa Yoga?
Yoga significa: Unión, armonía.
Enseñar Yoga significa crear las condiciones para poder lograr la experiencia interior de unión.
El Yoga se puede dividir en 5 puntos:
1º) Ejercicios adecuados (ásanas),
2º) Respiración adecuada (pranayama),
3ª) Relajación adecuada (savasana),
4º) Dieta adecuada,
5º) Pensamiento positivo y meditación (vedanta y diana).
Durante las clases de Yoga 4 aspectos deben unirse:
· Ejecución correcta de la postura
· Relajación física y mental (no hay competición, no hay que forzar),
· Respiración abdominal rítmica (limpieza de pulmones),
· Concentración mental y toma de conciencia.