PROGRAMAS DE FAJAS

Español Estos programas, al igual que los videos que colgamos en nuestra web, están expuestos sólo y exclusivamente para que sirvan de guía a los integrantes de nuestra Asociación. Los ejercicios mal hechos y sin la guía de un profesor competente pueden causar graves lesiones.
Si formas parte de nuestra Asociación, puedes pedir un programa de entrenamiento personalizado.
Según vayamos teniendo tiempo, iremos sustituyendo estos videos por otros con más calidad y grabados en diferentes ángulos.

Inglés These programmes, as the videos we put in our web, are shown only just a guide for the members of our Association.
Exercises which are not well done and without a teacher´s guide can cause important injuries.
If you are a member of our Association, you can ask for a personalised training programme.
We will replace these videos for another ones with more quality and recorded from different angles, when we have not so much work to do.

PROGRAMA DE FAJA GRIS CHOY LEE FUT

  1. POSICIONES BÁSICAS
    • Sei Ping Ma
    • Diu Ma
    • Nao Ma
    • Ding Ji Ma
    • Lok Quei Ma
    • Duk Lup Ma

  2. COMBINACIÓN DE CABALLOS
    • Sei Ping Ma – Lok Quei Ma – Lok Quei Ma – Ding Ji Ma – Diu Ma – Nao Ma – Nao Ma – Duk Lup Ma – Sei Ping Ma video

  3. GOLPES Y BLOQUEOS BÁSICOS
    • Chap, Kwa, Sow, Jong, Cup, Ga, Yet, Sow, Poon Kiu, Yet, Fu Jao

  4. DESARROLLO DE ESTOS GOLPES
  5. PATADAS
  6. COMBINACIÓN DE LAS PATADAS
  7. TRES ESTRELLA
  8. ESQUEMAS BÁSICOS
    • 1º Esquema básico: Chap video
    • 2º Esquema básico: Jong video
    • 3º Esquema básico: Kwa video
    • 4º Esquema básico: Sow video
PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO
TÉCNICAS REPETICIONES OBSERVACIONES
Combinación de los caballos 2 Aguantando lo máximo que podamos en cada posición
Desarrollo de los golpes y bloqueos básicos 15 Diez despacio y técnicamente cinco potente y rápido
Patada 15 Con ambas piernas cayendo delante y volviendo atrás para empezar de nuevo en cada patada, menos en Liu Yun Toi que se hace desde Diu Ma
Combinación de las patadas 5 Hacerlas por ambos lados
Tres estrella - Hacerlas sin parar hasta un poco antes de que empiecen a doler los brazos
Esquemas básicos 5 Prestar atención en bajar las posiciones y en utilizar la cintura y todo el cuerpo en los golpes
Español Para hacer el programa completo, tendremos que empezar por la combinación de caballos sin hacer otra cosa hasta que la aprendamos, prestando toda la atención que se pueda en hacerla lo más técnicamente posible. Una vez aprendida, lo haremos como indico en el programa cada vez que entrenemos. Después iremos añadiendo los golpes básicos uno a uno. Es decir, aprendemos el primero (Chap) todo lo técnicamente posible y cuando lo sepamos, lo hacemos como indico en el programa y así sucesivamente con todos los demás y con las técnicas de piernas, las combinaciones de las patadas, las estrellas y los esquemas hasta completar todo el progama

ingles To carry out completely the programme, we will have to begin with the combination of stands (2) without taking care of the other techniques until we have got them, and we are able to carry them out correctly. Once we have got the stands, we will do it as indicated in the programme. Later we will train the basic attacks and blocks (4). That is to say, we have to carry out the first one (Chap) technically as indicated in the programme, and the same with the basic attacks and blocks, kicks (5), and combinations of kicks (6), three stars (7) and sketchs (8) to complete the programme.