Abdominales y estiramientos

Como todo deportista un esquiador acuático necesita imperiosamente trabajar el aspecto físico de una forma concienzuda. Aspectos tan importantes como una correcta movilidad articular, una tendones resistentes a las tensiones y una articulaciones lubricadas y con un campo de acción superior al normal. Podrán garantizar que el deportista o saltador acuático no sufra lesiones y que sus piruetas no se vean mermadas por falta de una preparación física oportuna.

El límite lo tienen que poner el propio aprendizaje y no la falta de musculatura, el escondimiento de piernas es necesario en muchas actuaciones, mediante la flexión de la cadera por los muslos. Este movimiento lo realizan principalmente los músculos de la zona abdominal, específicamente el recto del abdomen y los oblicuos.

Para el acercamiento de las rodillas al pecho hace falta una combinación de sincronía, de flexibilidad y de fuerza abdominal.

Los músculos encargados de estos movimientos pueden sufrir acortamientos debido al entrenamiento inadecuado y necesitar de más fuerza para realizar el mismo movimiento ya que el musculo que tenemos que estirar por ejemplo los isquiotibiales está poco flexible, al fin tendremos que utilizar más reclutamiento de otros músculos para poder alongar este grupo. Si en cambio disponemos de unos isquiotibiales flexibles, la musculatura tendrá menos trabajo que hacer para estirar este musculo.

La flexibilidad mediante ejercicios de estiramientos serios y programados ayudara a que necesite menos energía para realizas satos, carreras o otras piruetas en el medio acuático, el entrenamiento en piscinas también te será de mucha utilidad para fortalecer todo el tren superior, hombros y espalda.

Por lo que te recomiendo que realices trabajos de flexibilidad y musculación casi a diario y sin olvidar los trabajos aeróbicos