Course Navette:

La prueba de Course navette o carrera de 20 metros, es un test de aptitud cardiorrespiratoria, mide la potencia aeróbica máxima e indirectamente el consumo máximo de oxigeno.

Los deportistas comienzan la prueba corriendo. Se desplazan de un punto a otro situado a veinte metros de distancia al ritmo indicado por una señal sonora que va acelerándose progresivamente. Deben haber llegado al otro punto en el momento que suena la señal y hacer un cambio de sentido para encaminarse al punto inicial al que deben llegar cuando vuelva a sonar la señal y así sucesivamente. El momento en el que el deportista interrumpe la prueba es el que indica su resistencia cardiorrespiratoria.

Los jugadores deben desplazarse corriendo de una línea a otra separada veinte metros, al ritmo que marca una cinta magnetofónica. Este ritmo de carrera aumentará cada minuto. Los sujetos empiezan la prueba a una velocidad de ocho kilómetros por hora, el primer minuto aumenta a nueve kilómetros por hora y, a partir de aquí, cada minuto aumenta el ritmo medio kilómetro por hora. La prueba finaliza cuando no pueden seguir el ritmo marcado.

Se toma la máxima velocidad a la que ha conseguido desplazarse antes de pararse y se introduce este valor en una fórmula que calcula el VO 2 max. (aunque yo no la aplico no es real, sólo es una referencia que desde mi punto de vista no te aportará gran cosa para el deporte de fútbol sala)

VO 2 máx. (ml./kg./min.) = 31.025 + (3.238 * V) - (3.248 * E) + (0.1536 * V * E)

Por tanto, se trata de un test máximo y progresivo. Esta prueba mide la potencia aeróbica máxima e indirectamente el consumo máximo de oxigeno (VO 2 max). El consumo máximo de oxigeno es la máxima cantidad de oxigeno que pueden absorber las células. Se expresa en litros por minuto (l/m) o en mililitros por kilogramo por minuto (ml./kg./min.).

A mayor sea este valor mayor capacidad tendrá ese organismo para producir energía mediante el metabolismo aeróbico, menor necesidad de recurrir al metabolismo anaeróbico láctico y mayor capacidad de eliminación de ácido láctico en caso de haber sido producido.

Esta prueba es utilizada generalmente para determinar la capacidad aeróbica de deportistas con un nivel de entrenamiento medio, quedando progresivamente desestimada para atletas con un alto rendimiento. A través de los resultados, se pueden realizar equivalencias con el consumo máximo de oxígeno del sujeto, atendiendo a la velocidad que el individuo pudo realizar en el último tramo realizado durante la prueba.

No se puede medir la aptitud física de una manera general ya que el Course navette tiene un elemento motivador en sí, que no poseen la mayoría de las pruebas. Además de medir a los jugadores, están entrenando de una forma amena la resistencia, existe una competencia entre ellos.

La inclusión de esta prueba dentro de la batería Eurofit, es una demostración más de que la mayoría de los estudiosos de la valoración del ejercicio, la consideran una de las pruebas más importantes para la medición de estas capacidades en niños, adolescentes y deportistas con una aptitud física aceptable, es el caso de los equipos de fútbol sala, teniendo una gran objetividad y fiabilidad.

Análisis de resultados de la prueba Course navette

FÚTBOL SALA: 

JUGADORES --- PORTEROS

NOTA: Las referencias sólo son eso, referencias. Es una orientación para medir el nivel de resistencia lo más acorde posible al fútbol sala. Está pensado en jugadores de categoría Autonómica masculino. Tomando como Referencia al Puerto Cruz – Realejos. Desde mi punto de vista un jugador que sobrepase el nivel 12 es aceptable, nunca dejaría pasar del nivel 16 es muy peligroso para los aductores.